Basic Jerk Chicken Receta

Craving delicious jerk chicken but short on time? This easy grilling recipe delivers explosive Caribbean flavors in just 25 minutes! Perfect for a weeknight meal, this recipe is incredibly versatile – grill it outdoors or on your stovetop. We've sliced the chicken and served it over a vibrant green salad for a refreshing twist, but feel free to enjoy it your way! Get ready for a taste of paradise!

Preparación 10 min
Cocción 25 min
Calorías 145.1 kcal
Proteína 50g
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Basic Jerk Chicken 230

Receta Acciones

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Receta Autor

Equipo editorial de cocina de Forktionary

El equipo de cocina de Forktionary

Adaptada de Food.com y probada y estandarizada por Forktionary.

Ingredientes para Basic Jerk Chicken

  • 2 boneless, skinless chicken breasts (about 1 1/2 lbs total)
  • 2 tablespoons fresh lime juice
  • 1 tablespoon olive oil
  • 2 tablespoons jerk seasoning

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Cómo preparar Basic Jerk Chicken

  1. Flatten chicken breasts to 1/4 inch thickness by placing between 2 sheets of heavy-duty plastic wrap and using a meat mallet or rolling pin.
  2. In a small bowl, whisk together 2 tablespoons of lime juice and 1 tablespoon of olive oil. Brush mixture evenly over both sides of the chicken.
  3. Generously rub 2 tablespoons of jerk seasoning onto both sides of the chicken, ensuring full coverage.
  4. Preheat grill to medium-high heat. Grill chicken for 5-6 minutes per side, or until the internal temperature reaches 165°F (74°C). For stovetop grilling, use a grill pan over medium-high heat.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

5 g

Sugar

0g

Fat

4g

Carbs

0g

Preguntas frecuentes

¿Cuánto se tarda en preparar Basic Jerk Chicken?

Basic Jerk Chicken tarda unos 35 minutos de principio a fin: aproximadamente 10 minutos de preparación y 25 minutos de cocción.

¿Cuántas calorías tiene Basic Jerk Chicken?

Basic Jerk Chicken tiene aproximadamente 145.1 calorías por ración, con unos 50 g de proteína, 0 g de carbohidratos y 6 g de grasa.

¿Qué ingredientes necesito para Basic Jerk Chicken?

Los ingredientes principales de Basic Jerk Chicken son Boneless Skinless Chicken Breasts, Fresh Lime Juice, Vegetable Oil, Caribbean Jerk Seasoning. Consulta la lista completa con cantidades más arriba.

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