Basic Jerk Chicken Rezept

Craving delicious jerk chicken but short on time? This easy grilling recipe delivers explosive Caribbean flavors in just 25 minutes! Perfect for a weeknight meal, this recipe is incredibly versatile – grill it outdoors or on your stovetop. We've sliced the chicken and served it over a vibrant green salad for a refreshing twist, but feel free to enjoy it your way! Get ready for a taste of paradise!

Vorbereitung 10 Min.
Kochzeit 25 Min.
Kalorien 145.1 kcal
Eiweiß 50g
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Basic Jerk Chicken 228

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Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

Das Forktionary-Küchenteam

Übernommen von Food.com und von Forktionary getestet und standardisiert.

Zutaten für Basic Jerk Chicken

  • 2 boneless, skinless chicken breasts (about 1 1/2 lbs total)
  • 2 tablespoons fresh lime juice
  • 1 tablespoon olive oil
  • 2 tablespoons jerk seasoning

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Zubereitung von Basic Jerk Chicken

  1. Flatten chicken breasts to 1/4 inch thickness by placing between 2 sheets of heavy-duty plastic wrap and using a meat mallet or rolling pin.
  2. In a small bowl, whisk together 2 tablespoons of lime juice and 1 tablespoon of olive oil. Brush mixture evenly over both sides of the chicken.
  3. Generously rub 2 tablespoons of jerk seasoning onto both sides of the chicken, ensuring full coverage.
  4. Preheat grill to medium-high heat. Grill chicken for 5-6 minutes per side, or until the internal temperature reaches 165°F (74°C). For stovetop grilling, use a grill pan over medium-high heat.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

5 g

Sugar

0g

Fat

4g

Carbs

0g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Basic Jerk Chicken?

Basic Jerk Chicken dauert insgesamt etwa 35 Minuten – ungefähr 10 Minuten Vorbereitung und 25 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Basic Jerk Chicken?

Basic Jerk Chicken hat etwa 145.1 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 50 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 6 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Basic Jerk Chicken?

Die wichtigsten Zutaten für Basic Jerk Chicken sind Boneless Skinless Chicken Breasts, Fresh Lime Juice, Vegetable Oil, Caribbean Jerk Seasoning. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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