Basic Jerk Chicken Recette

Craving delicious jerk chicken but short on time? This easy grilling recipe delivers explosive Caribbean flavors in just 25 minutes! Perfect for a weeknight meal, this recipe is incredibly versatile – grill it outdoors or on your stovetop. We've sliced the chicken and served it over a vibrant green salad for a refreshing twist, but feel free to enjoy it your way! Get ready for a taste of paradise!

Préparation 10 min
Cuisson 25 min
Calories 145.1 kcal
Protéines 50g
Basic Jerk Chicken 231

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Recette Auteur

Équipe éditoriale cuisine de Forktionary

L'équipe cuisine de Forktionary

Adaptée de Food.com, puis testée et standardisée par Forktionary.

Ingrédients pour Basic Jerk Chicken

  • 2 boneless, skinless chicken breasts (about 1 1/2 lbs total)
  • 2 tablespoons fresh lime juice
  • 1 tablespoon olive oil
  • 2 tablespoons jerk seasoning

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Comment préparer Basic Jerk Chicken

  1. Flatten chicken breasts to 1/4 inch thickness by placing between 2 sheets of heavy-duty plastic wrap and using a meat mallet or rolling pin.
  2. In a small bowl, whisk together 2 tablespoons of lime juice and 1 tablespoon of olive oil. Brush mixture evenly over both sides of the chicken.
  3. Generously rub 2 tablespoons of jerk seasoning onto both sides of the chicken, ensuring full coverage.
  4. Preheat grill to medium-high heat. Grill chicken for 5-6 minutes per side, or until the internal temperature reaches 165°F (74°C). For stovetop grilling, use a grill pan over medium-high heat.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

5 g

Sugar

0g

Fat

4g

Carbs

0g

Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Basic Jerk Chicken ?

Basic Jerk Chicken prend environ 35 minutes du début à la fin — environ 10 minutes de préparation et 25 minutes de cuisson.

Combien de calories contient Basic Jerk Chicken ?

Basic Jerk Chicken contient environ 145.1 calories par portion, avec environ 50 g de protéines, 0 g de glucides et 6 g de lipides.

De quels ingrédients ai-je besoin pour Basic Jerk Chicken ?

Les principaux ingrédients de Basic Jerk Chicken sont Boneless Skinless Chicken Breasts, Fresh Lime Juice, Vegetable Oil, Caribbean Jerk Seasoning. Consultez la liste complète avec les quantités ci-dessus.

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