Spinach Onion Souffle Rezept

Conquer picky eaters with this unbelievably easy and delicious spinach soufflé! Fluffy, cheesy, and packed with spinach, this recipe is the fastest way to get your family eating their greens. Ready in under an hour!

Vorbereitung 15 Min.
Kochzeit 40 Min.
Kalorien 111.4 kcal
Eiweiß 9g
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Spinach Onion Souffle 42

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Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

Das Forktionary-Küchenteam

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Zutaten für Spinach Onion Souffle

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Zubereitung von Spinach Onion Souffle

  1. Preheat oven to 350°F (175°C).
  2. Steam or microwave 10 oz (280g) fresh spinach until wilted. Squeeze out excess water thoroughly.
  3. In a large bowl, whisk together 4 large eggs, 1/2 cup (60g) grated Parmesan cheese, 1/4 cup (30g) all-purpose flour, 1/4 teaspoon salt, and 1/4 teaspoon black pepper.
  4. Sauté 1/2 medium yellow onion, chopped, in 1 tablespoon butter until softened. Add to the egg mixture.
  5. Gently fold in the squeezed spinach.
  6. Pour the mixture into a greased 8-inch square baking dish.
  7. Bake for 30-35 minutes, or until golden brown and set.
  8. Let cool for 5 minutes before serving. Enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

3 g

Sugar

3g

Fat

26g

Carbs

1g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Spinach Onion Souffle?

Spinach Onion Souffle dauert insgesamt etwa 55 Minuten – ungefähr 15 Minuten Vorbereitung und 40 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Spinach Onion Souffle?

Spinach Onion Souffle hat etwa 111.4 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 9 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydraten und 13 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Spinach Onion Souffle?

Die wichtigsten Zutaten für Spinach Onion Souffle sind Frozen Spinach, Sour Cream, Onion Dip Mix. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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