Spinach Onion Souffle Receta

Conquer picky eaters with this unbelievably easy and delicious spinach soufflé! Fluffy, cheesy, and packed with spinach, this recipe is the fastest way to get your family eating their greens. Ready in under an hour!

Preparación 15 min
Cocción 40 min
Calorías 111.4 kcal
Proteína 9g
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Spinach Onion Souffle 43

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Receta Autor

Equipo editorial de cocina de Forktionary

El equipo de cocina de Forktionary

Adaptada de Food.com y probada y estandarizada por Forktionary.

Ingredientes para Spinach Onion Souffle

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Cómo preparar Spinach Onion Souffle

  1. Preheat oven to 350°F (175°C).
  2. Steam or microwave 10 oz (280g) fresh spinach until wilted. Squeeze out excess water thoroughly.
  3. In a large bowl, whisk together 4 large eggs, 1/2 cup (60g) grated Parmesan cheese, 1/4 cup (30g) all-purpose flour, 1/4 teaspoon salt, and 1/4 teaspoon black pepper.
  4. Sauté 1/2 medium yellow onion, chopped, in 1 tablespoon butter until softened. Add to the egg mixture.
  5. Gently fold in the squeezed spinach.
  6. Pour the mixture into a greased 8-inch square baking dish.
  7. Bake for 30-35 minutes, or until golden brown and set.
  8. Let cool for 5 minutes before serving. Enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

3 g

Sugar

3g

Fat

26g

Carbs

1g

Preguntas frecuentes

¿Cuánto se tarda en preparar Spinach Onion Souffle?

Spinach Onion Souffle tarda unos 55 minutos de principio a fin: aproximadamente 15 minutos de preparación y 40 minutos de cocción.

¿Cuántas calorías tiene Spinach Onion Souffle?

Spinach Onion Souffle tiene aproximadamente 111.4 calorías por ración, con unos 9 g de proteína, 1 g de carbohidratos y 13 g de grasa.

¿Qué ingredientes necesito para Spinach Onion Souffle?

Los ingredientes principales de Spinach Onion Souffle son Frozen Spinach, Sour Cream, Onion Dip Mix. Consulta la lista completa con cantidades más arriba.

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