Spinach Onion Souffle Recette

Conquer picky eaters with this unbelievably easy and delicious spinach soufflé! Fluffy, cheesy, and packed with spinach, this recipe is the fastest way to get your family eating their greens. Ready in under an hour!

Préparation 15 min

Cuisson 40 min

Calories 111.4 kcal

Protéines 9g

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Recette Auteur

L'équipe cuisine de Forktionary

Adaptée de Food.com, puis testée et standardisée par Forktionary.

Ingrédients pour Spinach Onion Souffle

Frozen Spinach
Sour Cream
Onion Dip Mix

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Comment préparer Spinach Onion Souffle

Preheat oven to 350°F (175°C).
Steam or microwave 10 oz (280g) fresh spinach until wilted. Squeeze out excess water thoroughly.
In a large bowl, whisk together 4 large eggs, 1/2 cup (60g) grated Parmesan cheese, 1/4 cup (30g) all-purpose flour, 1/4 teaspoon salt, and 1/4 teaspoon black pepper.
Sauté 1/2 medium yellow onion, chopped, in 1 tablespoon butter until softened. Add to the egg mixture.
Gently fold in the squeezed spinach.
Pour the mixture into a greased 8-inch square baking dish.
Bake for 30-35 minutes, or until golden brown and set.
Let cool for 5 minutes before serving. Enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

3 g

Sugar

Fat

26g

Carbs

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Spinach Onion Souffle ?

Spinach Onion Souffle prend environ 55 minutes du début à la fin — environ 15 minutes de préparation et 40 minutes de cuisson.

Combien de calories contient Spinach Onion Souffle ?

Spinach Onion Souffle contient environ 111.4 calories par portion, avec environ 9 g de protéines, 1 g de glucides et 13 g de lipides.

De quels ingrédients ai-je besoin pour Spinach Onion Souffle ?

Les principaux ingrédients de Spinach Onion Souffle sont Frozen Spinach, Sour Cream, Onion Dip Mix. Consultez la liste complète avec les quantités ci-dessus.