3 Berry Shakes Rezept

Cool down with this vibrant and refreshing 3-Berry Blast Shake! Bursting with the sweetness of strawberries, blueberries, and raspberries, this creamy treat is quick, easy, and perfect for a hot day. Made with creamy neufchatel cheese for extra indulgence, this shake is a delicious and healthy way to enjoy your favorite berries.

Vorbereitung 5 Min.
Kochzeit 8 Min.
Kalorien 149.4 kcal
Eiweiß 7g
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3 Berry Shakes 174

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Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

Das Forktionary-Küchenteam

Übernommen von Food.com und von Forktionary getestet und standardisiert.

Zutaten für 3 Berry Shakes

  • 1 cup frozen strawberries
  • 1/2 cup skim milk
  • 2 tablespoons raspberry jam
  • 1/2 cup frozen blueberries
  • 2 ounces low-fat neufchatel cheese
  • sliced strawberry (for garnish)
  • raspberry (for garnish)
  • blueberry (for garnish)
  • milk, 1 tablespoon at a time (optional, for consistency)

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Zubereitung von 3 Berry Shakes

  1. Combine 1 cup frozen strawberries, 1/2 cup milk, 2 tablespoons raspberry jam, 1/2 cup frozen blueberries, and 2 ounces neufchatel cheese in a blender.
  2. Blend until completely smooth and creamy. Stop to scrape down the sides as needed.
  3. Add more milk, 1 tablespoon at a time, if needed to reach your desired consistency.
  4. Pour the mixture evenly into four glasses.
  5. Garnish each glass with a sliced strawberry, a raspberry, and a blueberry (optional). Serve immediately and enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

2 g

Sugar

75g

Fat

0g

Carbs

11g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von 3 Berry Shakes?

3 Berry Shakes dauert insgesamt etwa 13 Minuten – ungefähr 5 Minuten Vorbereitung und 8 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat 3 Berry Shakes?

3 Berry Shakes hat etwa 149.4 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 7 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydraten und 0 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für 3 Berry Shakes?

Die wichtigsten Zutaten für 3 Berry Shakes sind Frozen Strawberries, Skim Milk, Raspberry Jam, Blueberries, Lowfat Neufchatel Cheese, sliced strawberry (for garnish). Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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