Sandwich Rezept

Light, flavorful, and ready in minutes! This low-calorie veggie sandwich is perfect for a quick lunch or snack. Customize it with your favorite veggies for a healthy and delicious meal.

Vorbereitung 5 Min.
Kochzeit 10 Min.
Kalorien 192.8 kcal
Eiweiß 15g
Bewertung Sei der Erste
Sandwich 80

Rezept Aktionen

Dieses Rezept teilen:

Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

Das Forktionary-Küchenteam

Übernommen von Food.com und von Forktionary getestet und standardisiert.

Zutaten für Sandwich

Cook Smarter with Sous, Your Kitchen Companion

Missing an ingredient for this Sandwich? Need a perfect wine pairing or a healthy side dish idea? Don't guess—ask Sous! Your AI-powered sous-chef is ready to help you swap ingredients, adjust serving sizes, and discover flavor tips in seconds.

Zubereitung von Sandwich

  1. In a small bowl, whisk together 2 tablespoons milk powder and 4 tablespoons water until smooth.
  2. Add 1/4 teaspoon salt, 1/8 teaspoon black pepper, 1/2 teaspoon chopped cilantro (dhania), and 1/4 teaspoon finely chopped green chili (adjust to taste) to the milk mixture. Mix well.
  3. Spread the milk mixture evenly onto two slices of whole-wheat bread.
  4. Layer with your favorite vegetables (e.g., cucumber, tomato, onion, lettuce, spinach). Approximately 1/2 cup total is recommended.
  5. Top with the other slice of bread and enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

15 g

Sugar

28g

Fat

3g

Carbs

12g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Sandwich?

Sandwich dauert insgesamt etwa 15 Minuten – ungefähr 5 Minuten Vorbereitung und 10 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Sandwich?

Sandwich hat etwa 192.8 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 15 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydraten und 3 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Sandwich?

Die wichtigsten Zutaten für Sandwich sind Brown Bread, Skim Milk, Salt, Black Pepper, Green Coriander, Green Chili Peppers. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

Bewertungen

Noch keine Bewertungen – sei der Erste, der seine Meinung zu diesem Rezept teilt!

Bewertung schreiben