Tomato Chutney Rezept

A vibrant and flavorful Tomato Chutney, perfect for the South Beach Diet Phase 1! This quick and easy recipe delivers a delicious blend of sweet and savory flavors, adding a zesty kick to your meals. Made with aromatic spices and ripe tomatoes, it's the perfect condiment for fish, chicken, or even as a side to your favorite South Beach-friendly dishes. Get ready to tantalize your taste buds!

Vorbereitung 5 Min.
Kochzeit 20 Min.
Kalorien 19.1 kcal
Eiweiß 0g
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Tomato Chutney 51

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Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

Das Forktionary-Küchenteam

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Zutaten für Tomato Chutney

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Zubereitung von Tomato Chutney

  1. Heat 1 tablespoon of oil in a nonstick skillet over medium heat. Add 1 teaspoon mustard seeds and 2 cloves, lightly crushed. Cook, stirring frequently, for 1-2 minutes, until fragrant.
  2. Add 1/2 cup peanuts and 1 teaspoon cumin seeds. Cook, stirring constantly, until peanuts are light golden brown (about 3-4 minutes).
  3. Add 1 medium onion, chopped, and cook until softened (about 3-5 minutes).
  4. Stir in 2 cups chopped tomatoes, 2 tablespoons tomato paste, and 1/2 teaspoon curry powder. Bring to a simmer.
  5. Reduce heat to low and cook, stirring occasionally, until the sauce has thickened slightly (about 5-7 minutes). Taste and adjust seasoning as needed.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

0 g

Sugar

2g

Fat

1g

Carbs

0g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Tomato Chutney?

Tomato Chutney dauert insgesamt etwa 25 Minuten – ungefähr 5 Minuten Vorbereitung und 20 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Tomato Chutney?

Tomato Chutney hat etwa 19.1 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 0 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 2 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Tomato Chutney?

Die wichtigsten Zutaten für Tomato Chutney sind Unsalted Peanuts, Oil, Black Mustard Seeds, Cloves, Cumin Seed, Red Onion. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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