Italian Frittata Receta

This light and healthy Italian Frittata is bursting with fresh vegetables and made with skim milk and egg substitute for a guilt-free deliciousness. A quick and easy weeknight meal packed with flavor and nutrients! Perfect for a low-calorie, high-protein breakfast, lunch, or dinner.

Preparación 10 min
Cocción 15 min
Calorías 235.2 kcal
Proteína 46g
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Italian Frittata 109

Receta Acciones

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Receta Autor

Equipo editorial de cocina de Forktionary

El equipo de cocina de Forktionary

Adaptada de Food.com y probada y estandarizada por Forktionary.

Ingredientes para Italian Frittata

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Cómo preparar Italian Frittata

  1. Preheat oven to 350°F (175°C).
  2. In a medium bowl, whisk together the egg substitute, skim milk, salt, and pepper until light and frothy.
  3. Heat olive oil in an oven-safe 8-inch nonstick skillet over medium heat.
  4. Add the chopped red bell peppers and broccoli to the skillet and sauté for 2-3 minutes, until slightly softened.
  5. Pour the egg mixture into the skillet.
  6. Cook for 2-3 minutes, or until the edges begin to set.
  7. Sprinkle the sautéed vegetables evenly over the partially cooked egg mixture.
  8. Top with sliced mushrooms and alfalfa sprouts.
  9. Sprinkle with shredded mozzarella cheese.
  10. Transfer the skillet to the preheated oven and bake for 8-10 minutes, or until the frittata is set and the cheese is melted and bubbly.
  11. Let the frittata cool for a few minutes before slicing and serving. Enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

16 g

Sugar

8g

Fat

34g

Carbs

1g

Preguntas frecuentes

¿Cuánto se tarda en preparar Italian Frittata?

Italian Frittata tarda unos 25 minutos de principio a fin: aproximadamente 10 minutos de preparación y 15 minutos de cocción.

¿Cuántas calorías tiene Italian Frittata?

Italian Frittata tiene aproximadamente 235.2 calorías por ración, con unos 46 g de proteína, 1 g de carbohidratos y 21 g de grasa.

¿Qué ingredientes necesito para Italian Frittata?

Los ingredientes principales de Italian Frittata son Egg Substitute, Skim Milk, Garlic Powder, Oregano, Pepper, Red Pepper. Consulta la lista completa con cantidades más arriba.

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