Italian Frittata Rezept

This light and healthy Italian Frittata is bursting with fresh vegetables and made with skim milk and egg substitute for a guilt-free deliciousness. A quick and easy weeknight meal packed with flavor and nutrients! Perfect for a low-calorie, high-protein breakfast, lunch, or dinner.

Vorbereitung 10 Min.
Kochzeit 15 Min.
Kalorien 235.2 kcal
Eiweiß 46g
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Italian Frittata 107

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Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

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Zutaten für Italian Frittata

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Zubereitung von Italian Frittata

  1. Preheat oven to 350°F (175°C).
  2. In a medium bowl, whisk together the egg substitute, skim milk, salt, and pepper until light and frothy.
  3. Heat olive oil in an oven-safe 8-inch nonstick skillet over medium heat.
  4. Add the chopped red bell peppers and broccoli to the skillet and sauté for 2-3 minutes, until slightly softened.
  5. Pour the egg mixture into the skillet.
  6. Cook for 2-3 minutes, or until the edges begin to set.
  7. Sprinkle the sautéed vegetables evenly over the partially cooked egg mixture.
  8. Top with sliced mushrooms and alfalfa sprouts.
  9. Sprinkle with shredded mozzarella cheese.
  10. Transfer the skillet to the preheated oven and bake for 8-10 minutes, or until the frittata is set and the cheese is melted and bubbly.
  11. Let the frittata cool for a few minutes before slicing and serving. Enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

16 g

Sugar

8g

Fat

34g

Carbs

1g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Italian Frittata?

Italian Frittata dauert insgesamt etwa 25 Minuten – ungefähr 10 Minuten Vorbereitung und 15 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Italian Frittata?

Italian Frittata hat etwa 235.2 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 46 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydraten und 21 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Italian Frittata?

Die wichtigsten Zutaten für Italian Frittata sind Egg Substitute, Skim Milk, Garlic Powder, Oregano, Pepper, Red Pepper. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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