Tomato Egg Muffin 21 Day Wonder Diet Day 5 Receita

Kickstart your day with this delicious and healthy Tomato Egg Muffin recipe – perfect for Day 5 of the 21-Day Wonder Diet! This protein-packed breakfast will keep you feeling full and energized until your mid-morning snack of 1 medium orange. A quick and easy recipe ready in under 15 minutes!

Preparo 5 min
Cozimento 10 min
Calorias 211.1 kcal
Proteína 23g
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Tomato Egg Muffin 21 Day Wonder Diet Day 5 69

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Receita Autor

Equipe editorial de cozinha da Forktionary

A equipe de cozinha da Forktionary

Adaptada de Food.com e testada e padronizada pela Forktionary.

Ingredientes para Tomato Egg Muffin 21 Day Wonder Diet Day 5

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Como fazer Tomato Egg Muffin 21 Day Wonder Diet Day 5

  1. Preheat oven to 350°F (175°C).
  2. Gently simmer water in a saucepan. Poach 2 large eggs until cooked to your liking (approximately 3-5 minutes).
  3. While eggs poach, toast 2 whole-wheat English muffins.
  4. Slice 1 medium tomato into 4 even slices.
  5. Spread 1 teaspoon of balsamic vinegar on each muffin half.
  6. Divide the tomato slices evenly between the muffin halves.
  7. Top each muffin half with a poached egg.
  8. Cover with the remaining muffin halves. Optional: Sprinkle with salt and pepper to taste.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

13 g

Sugar

14g

Fat

9g

Carbs

9g

Perguntas frequentes

Quanto tempo leva para fazer Tomato Egg Muffin 21 Day Wonder Diet Day 5?

Tomato Egg Muffin 21 Day Wonder Diet Day 5 leva cerca de 15 minutos do início ao fim — aproximadamente 5 minutos de preparo e 10 minutos de cozimento.

Quantas calorias tem Tomato Egg Muffin 21 Day Wonder Diet Day 5?

Tomato Egg Muffin 21 Day Wonder Diet Day 5 tem aproximadamente 211.1 calorias por porção, com cerca de 23 g de proteína, 9 g de carboidratos e 9 g de gordura.

De quais ingredientes preciso para Tomato Egg Muffin 21 Day Wonder Diet Day 5?

Os principais ingredientes de Tomato Egg Muffin 21 Day Wonder Diet Day 5 são Eggs, English Muffins, Tomatoes, Balsamic Vinegar. Veja a lista completa com as medidas acima.

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