Vegan Mediterranean Scramble Rezept

Start your day with this vibrant and flavorful Vegan Mediterranean Scramble! This hearty breakfast is packed with protein-rich tofu, sun-dried tomatoes, earthy mushrooms, and briny olives. Easily customizable, swap in your favorite veggies for a unique twist every time. Ready in just 15 minutes, it's the perfect quick and healthy meal for busy mornings.

Vorbereitung 5 Min.
Kochzeit 15 Min.
Kalorien 198.6 kcal
Eiweiß 37g
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Vegan Mediterranean Scramble 22

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Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

Das Forktionary-Küchenteam

Übernommen von Food.com und von Forktionary getestet und standardisiert.

Zutaten für Vegan Mediterranean Scramble

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Zubereitung von Vegan Mediterranean Scramble

  1. Heat 1 tablespoon of olive oil in a large skillet over medium heat.
  2. Add 1/4 cup sun-dried tomatoes (oil-packed, drained) to the skillet and cook for 2 minutes, until softened.
  3. Crumble 1 block (14 oz) firm or extra-firm tofu into the skillet and stir to combine.
  4. Add 1/2 teaspoon salt and 1/4 teaspoon turmeric. Stir well to coat the tofu.
  5. Add 1 cup sliced mushrooms and 1/2 cup pitted Kalamata olives (drained). Stir to combine.
  6. Cook for 8-10 minutes, or until the mushrooms are tender and the tofu is lightly browned, stirring occasionally.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

39 g

Sugar

13g

Fat

11g

Carbs

3g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Vegan Mediterranean Scramble?

Vegan Mediterranean Scramble dauert insgesamt etwa 20 Minuten – ungefähr 5 Minuten Vorbereitung und 15 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Vegan Mediterranean Scramble?

Vegan Mediterranean Scramble hat etwa 198.6 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 37 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydraten und 18 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Vegan Mediterranean Scramble?

Die wichtigsten Zutaten für Vegan Mediterranean Scramble sind Firm Tofu, Sliced Mushrooms, Black Olives, Sun Dried Tomatoes, Turmeric, Salt. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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