Broiled Parmesan Tilapia Receta

This incredibly easy and healthy recipe delivers flaky, flavorful tilapia fillets topped with a crispy parmesan crust in just 20 minutes! Perfect for a quick weeknight dinner that's both satisfying and delicious. Broiling creates a beautiful, golden-brown finish, while maintaining the tilapia's moist texture.

Preparación 5 min
Cocción 20 min
Calorías 181.7 kcal
Proteína 50g
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Broiled Parmesan Tilapia 57

Receta Acciones

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Receta Autor

Equipo editorial de cocina de Forktionary

El equipo de cocina de Forktionary

Adaptada de Food.com y probada y estandarizada por Forktionary.

Ingredientes para Broiled Parmesan Tilapia

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Cómo preparar Broiled Parmesan Tilapia

  1. Preheat your broiler to high heat.
  2. Line a broiler pan with aluminum foil for easy cleanup.
  3. In a medium bowl, whisk together 2 tablespoons olive oil, 1 tablespoon lemon juice, 1 teaspoon garlic powder, 1/2 teaspoon dried oregano, 1/4 teaspoon salt, and 1/4 teaspoon black pepper.
  4. Place tilapia fillets (about 6 ounces each) in a single layer on the prepared broiler pan.
  5. Brush the tilapia fillets with the olive oil mixture, ensuring both sides are coated.
  6. Broil the fillets 4-6 inches from the broiler element for 2-3 minutes per side, or until the edges begin to turn opaque.
  7. Flip the fillets again and generously sprinkle each with 1/4 cup grated Parmesan cheese.
  8. Continue broiling for 2-3 minutes, or until the Parmesan cheese is melted, bubbly, and golden brown. Keep a close eye to prevent burning.
  9. Remove from broiler and serve immediately. Enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

9 g

Sugar

1g

Fat

13g

Carbs

0g

Preguntas frecuentes

¿Cuánto se tarda en preparar Broiled Parmesan Tilapia?

Broiled Parmesan Tilapia tarda unos 25 minutos de principio a fin: aproximadamente 5 minutos de preparación y 20 minutos de cocción.

¿Cuántas calorías tiene Broiled Parmesan Tilapia?

Broiled Parmesan Tilapia tiene aproximadamente 181.7 calorías por ración, con unos 50 g de proteína, 0 g de carbohidratos y 12 g de grasa.

¿Qué ingredientes necesito para Broiled Parmesan Tilapia?

Los ingredientes principales de Broiled Parmesan Tilapia son Tilapia Fillets, Parmesan Cheese, Margarine, Light Mayonnaise, Lemon Juice, Dried Basil. Consulta la lista completa con cantidades más arriba.

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