Broiled Parmesan Tilapia Rezept

This incredibly easy and healthy recipe delivers flaky, flavorful tilapia fillets topped with a crispy parmesan crust in just 20 minutes! Perfect for a quick weeknight dinner that's both satisfying and delicious. Broiling creates a beautiful, golden-brown finish, while maintaining the tilapia's moist texture.

Vorbereitung 5 Min.
Kochzeit 20 Min.
Kalorien 181.7 kcal
Eiweiß 50g
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Broiled Parmesan Tilapia 56

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Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

Das Forktionary-Küchenteam

Übernommen von Food.com und von Forktionary getestet und standardisiert.

Zutaten für Broiled Parmesan Tilapia

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Zubereitung von Broiled Parmesan Tilapia

  1. Preheat your broiler to high heat.
  2. Line a broiler pan with aluminum foil for easy cleanup.
  3. In a medium bowl, whisk together 2 tablespoons olive oil, 1 tablespoon lemon juice, 1 teaspoon garlic powder, 1/2 teaspoon dried oregano, 1/4 teaspoon salt, and 1/4 teaspoon black pepper.
  4. Place tilapia fillets (about 6 ounces each) in a single layer on the prepared broiler pan.
  5. Brush the tilapia fillets with the olive oil mixture, ensuring both sides are coated.
  6. Broil the fillets 4-6 inches from the broiler element for 2-3 minutes per side, or until the edges begin to turn opaque.
  7. Flip the fillets again and generously sprinkle each with 1/4 cup grated Parmesan cheese.
  8. Continue broiling for 2-3 minutes, or until the Parmesan cheese is melted, bubbly, and golden brown. Keep a close eye to prevent burning.
  9. Remove from broiler and serve immediately. Enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

9 g

Sugar

1g

Fat

13g

Carbs

0g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Broiled Parmesan Tilapia?

Broiled Parmesan Tilapia dauert insgesamt etwa 25 Minuten – ungefähr 5 Minuten Vorbereitung und 20 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Broiled Parmesan Tilapia?

Broiled Parmesan Tilapia hat etwa 181.7 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 50 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 12 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Broiled Parmesan Tilapia?

Die wichtigsten Zutaten für Broiled Parmesan Tilapia sind Tilapia Fillets, Parmesan Cheese, Margarine, Light Mayonnaise, Lemon Juice, Dried Basil. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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