Heart Healthy Chicken Tenders Rezept

These oven-baked chicken tenders are a family favorite, perfect for a healthy and delicious meal! David's secret? Nonfat yogurt and a touch of hot sauce create a surprisingly flavorful, virtually fat-free dish. Don't let the hot sauce intimidate you – the yogurt beautifully balances the spice. For extra food safety, try David's triple-wash method (instructions below). Prepare for rave reviews!

Vorbereitung 20 Min.
Kochzeit 96 Min.
Kalorien 288.8 kcal
Eiweiß 72g
Bewertung Sei der Erste
Heart Healthy Chicken Tenders 55

Rezept Aktionen

Dieses Rezept teilen:

Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

Das Forktionary-Küchenteam

Übernommen von Food.com und von Forktionary getestet und standardisiert.

Zutaten für Heart Healthy Chicken Tenders

Cook Smarter with Sous, Your Kitchen Companion

Missing an ingredient for this Heart Healthy Chicken Tenders? Need a perfect wine pairing or a healthy side dish idea? Don't guess—ask Sous! Your AI-powered sous-chef is ready to help you swap ingredients, adjust serving sizes, and discover flavor tips in seconds.

Zubereitung von Heart Healthy Chicken Tenders

  1. Preheat oven to 400°F (200°C).
  2. In a large bowl, whisk together nonfat yogurt, hot sauce, garlic powder, onion powder, and paprika.
  3. Add chicken tenders and ensure they are thoroughly coated in the yogurt mixture.
  4. For David's triple-wash method: Rinse chicken tenders under cold water three times, ensuring all traces of impurities are removed. Drain well before proceeding to step 3.
  5. Arrange chicken tenders in a single layer on a baking sheet lined with parchment paper.
  6. Bake for 40-48 minutes, or until chicken is cooked through and reaches an internal temperature of 165°F (74°C).
  7. Let rest for 5-10 minutes before serving. Enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

20 g

Sugar

28g

Fat

2g

Carbs

10g

Recipe Categories (Choose a category and find related recipes!)

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Heart Healthy Chicken Tenders?

Heart Healthy Chicken Tenders dauert insgesamt etwa 116 Minuten – ungefähr 20 Minuten Vorbereitung und 96 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Heart Healthy Chicken Tenders?

Heart Healthy Chicken Tenders hat etwa 288.8 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 72 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydraten und 3 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Heart Healthy Chicken Tenders?

Die wichtigsten Zutaten für Heart Healthy Chicken Tenders sind Boneless Skinless Chicken Breasts, Plain Nonfat Yogurt, Hot Sauce, Poultry Seasoning, Onion Powder, Garlic Powder. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

Bewertungen

Noch keine Bewertungen – sei der Erste, der seine Meinung zu diesem Rezept teilt!

Bewertung schreiben