Phyllo Chicken Parcels For One Rezept

Indulge in these delightful single-serving Phyllo Chicken Parcels! Each parcel is a flavour explosion of savory chicken breast, creamy cream cheese, aromatic basil pesto, and pungent garlic, all wrapped in crispy phyllo pastry. Perfect for a quick weeknight dinner or a satisfying light lunch. This recipe easily scales to serve a crowd – just multiply the ingredients! Weight Watchers friendly at just 5 points per parcel.

Vorbereitung 15 Min.
Kochzeit 40 Min.
Kalorien 401.8 kcal
Eiweiß 68g
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Phyllo Chicken Parcels For One 67

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Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

Das Forktionary-Küchenteam

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Zutaten für Phyllo Chicken Parcels For One

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Zubereitung von Phyllo Chicken Parcels For One

  1. Preheat oven to 350°F (180°C). Line a shallow baking tray with parchment paper.
  2. Gently separate phyllo sheets; spray lightly with cooking spray between each sheet to prevent sticking. Use about 4-5 sheets per parcel.
  3. Make a slit in one 4-ounce chicken breast and gently stuff with 1 tablespoon of softened cream cheese.
  4. Spread 1 tablespoon of basil pesto evenly onto the phyllo pastry.
  5. Place the stuffed chicken breast on top of the pesto.
  6. Top the chicken breast with 1/2 teaspoon of minced garlic.
  7. Carefully wrap the chicken and pesto in the phyllo sheets, creating a neat parcel. Tuck in the edges to seal.
  8. Place the parcel on the prepared baking tray. Lightly spray with cooking spray.
  9. Bake for 30-35 minutes, or until the phyllo is golden brown and the chicken is cooked through.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

20 g

Sugar

0g

Fat

18g

Carbs

14g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Phyllo Chicken Parcels For One?

Phyllo Chicken Parcels For One dauert insgesamt etwa 55 Minuten – ungefähr 15 Minuten Vorbereitung und 40 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Phyllo Chicken Parcels For One?

Phyllo Chicken Parcels For One hat etwa 401.8 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 68 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydraten und 14 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Phyllo Chicken Parcels For One?

Die wichtigsten Zutaten für Phyllo Chicken Parcels For One sind Boneless Skinless Chicken Breast, Phyllo Pastry, Basil Pesto, Garlic, Light Cream Cheese, Cooking Spray. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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