Crab Broccoli Bake Rezept

This vibrant Crab Broccoli Bake is a healthy and delicious 30-minute weeknight dinner! Creamy, cheesy, and packed with fresh broccoli and succulent crab, it's a crowd-pleaser that's surprisingly easy to make. Serve with brown rice or whole-grain bread for a complete and satisfying meal. Perfect for a healthy and flavorful dinner the whole family will love!

Vorbereitung 15 Min.
Kochzeit 30 Min.
Kalorien 36.2 kcal
Eiweiß 12g
Bewertung Sei der Erste
Crab Broccoli Bake 69

Rezept Aktionen

Dieses Rezept teilen:

Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

Das Forktionary-Küchenteam

Übernommen von Food.com und von Forktionary getestet und standardisiert.

Cook Smarter with Sous, Your Kitchen Companion

Missing an ingredient for this Crab Broccoli Bake? Need a perfect wine pairing or a healthy side dish idea? Don't guess—ask Sous! Your AI-powered sous-chef is ready to help you swap ingredients, adjust serving sizes, and discover flavor tips in seconds.

Zubereitung von Crab Broccoli Bake

  1. Preheat oven to 375°F (190°C).
  2. Lightly spray an 8x8-inch baking dish with cooking spray.
  3. Steam or blanch 1 pound of broccoli florets until tender-crisp (about 5-7 minutes). Drain well.
  4. Spread the broccoli evenly in the prepared baking dish.
  5. Top the broccoli with 1 pound of flaked crab meat and 1/2 cup of chopped yellow onion.
  6. In a medium bowl, whisk together 1/2 cup mayonnaise, 2 tablespoons Dijon mustard, 1 teaspoon Italian seasoning, and salt and pepper to taste.
  7. Pour the mayonnaise mixture evenly over the crab and broccoli.
  8. Sprinkle 1 cup of shredded cheddar cheese over the top.
  9. Bake for 20-25 minutes, or until heated through and the cheese is golden brown and bubbly.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

4 g

Sugar

1g

Fat

0g

Carbs

0g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Crab Broccoli Bake?

Crab Broccoli Bake dauert insgesamt etwa 45 Minuten – ungefähr 15 Minuten Vorbereitung und 30 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Crab Broccoli Bake?

Crab Broccoli Bake hat etwa 36.2 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 0 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Crab Broccoli Bake?

Die wichtigsten Zutaten für Crab Broccoli Bake sind Broccoli Florets, Crab, Red Onion, Low Fat Mayonnaise, Dijon Mustard, Italian Seasoning. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

Bewertungen

Noch keine Bewertungen – sei der Erste, der seine Meinung zu diesem Rezept teilt!

Bewertung schreiben