Crab Broccoli Bake Receta

This vibrant Crab Broccoli Bake is a healthy and delicious 30-minute weeknight dinner! Creamy, cheesy, and packed with fresh broccoli and succulent crab, it's a crowd-pleaser that's surprisingly easy to make. Serve with brown rice or whole-grain bread for a complete and satisfying meal. Perfect for a healthy and flavorful dinner the whole family will love!

Preparación 15 min
Cocción 30 min
Calorías 36.2 kcal
Proteína 12g
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Crab Broccoli Bake 72

Receta Acciones

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Receta Autor

Equipo editorial de cocina de Forktionary

El equipo de cocina de Forktionary

Adaptada de Food.com y probada y estandarizada por Forktionary.

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Cómo preparar Crab Broccoli Bake

  1. Preheat oven to 375°F (190°C).
  2. Lightly spray an 8x8-inch baking dish with cooking spray.
  3. Steam or blanch 1 pound of broccoli florets until tender-crisp (about 5-7 minutes). Drain well.
  4. Spread the broccoli evenly in the prepared baking dish.
  5. Top the broccoli with 1 pound of flaked crab meat and 1/2 cup of chopped yellow onion.
  6. In a medium bowl, whisk together 1/2 cup mayonnaise, 2 tablespoons Dijon mustard, 1 teaspoon Italian seasoning, and salt and pepper to taste.
  7. Pour the mayonnaise mixture evenly over the crab and broccoli.
  8. Sprinkle 1 cup of shredded cheddar cheese over the top.
  9. Bake for 20-25 minutes, or until heated through and the cheese is golden brown and bubbly.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

4 g

Sugar

1g

Fat

0g

Carbs

0g

Preguntas frecuentes

¿Cuánto se tarda en preparar Crab Broccoli Bake?

Crab Broccoli Bake tarda unos 45 minutos de principio a fin: aproximadamente 15 minutos de preparación y 30 minutos de cocción.

¿Cuántas calorías tiene Crab Broccoli Bake?

Crab Broccoli Bake tiene aproximadamente 36.2 calorías por ración, con unos 12 g de proteína, 0 g de carbohidratos y 0 g de grasa.

¿Qué ingredientes necesito para Crab Broccoli Bake?

Los ingredientes principales de Crab Broccoli Bake son Broccoli Florets, Crab, Red Onion, Low Fat Mayonnaise, Dijon Mustard, Italian Seasoning. Consulta la lista completa con cantidades más arriba.

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