Tofu Migas Rezept

Craving a quick and delicious vegan breakfast with a Mexican twist? This Tofu Migas recipe is ready in under 10 minutes! Enjoy crispy tortilla pieces, savory tofu, and vibrant peppers in a satisfying and flavorful dish. Perfect for a busy weekday morning or a weekend brunch.

Vorbereitung 5 Min.
Kochzeit 6 Min.
Kalorien 69.5 kcal
Eiweiß 9g
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Tofu Migas 49

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Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

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Zutaten für Tofu Migas

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Zubereitung von Tofu Migas

  1. Prep ingredients: Dice 1/2 medium bell pepper and 1/2 medium onion. Drain and crumble 1 block (14 oz) firm or extra-firm tofu. Tear 2 corn tortillas into 9 pieces each.
  2. Sauté onions: Spray a large sauté pan with cooking spray and sauté the onions over medium heat until almost translucent (about 3 minutes).
  3. Add flavor: Stir in 1/2 cup salsa, the diced bell pepper, 1/2 teaspoon chili powder, and 1/4 teaspoon cumin. Cook for 2 minutes, until the peppers are slightly softened.
  4. Incorporate tofu: Add the crumbled tofu, 1/2 teaspoon salt, and 1 tablespoon of vegan margarine. Sauté until the margarine is melted and the tofu is lightly browned (about 2 minutes).
  5. Finish with tortillas: Add the tortilla pieces and the remaining 1 tablespoon of vegan margarine. Cook, stirring frequently, until the tortillas are softened and crispy (about 2-3 minutes).
  6. Serve: Serve immediately in a bowl. Garnish with extra salsa and/or vegan cheese (optional).

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

10 g

Sugar

5g

Fat

0g

Carbs

3g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Tofu Migas?

Tofu Migas dauert insgesamt etwa 11 Minuten – ungefähr 5 Minuten Vorbereitung und 6 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Tofu Migas?

Tofu Migas hat etwa 69.5 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 9 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydraten und 1 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Tofu Migas?

Die wichtigsten Zutaten für Tofu Migas sind Lite Firm Tofu, Onion, Jalapeno Pepper, Cumin, Garlic Powder, Salt. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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