Baked Mediterranean Tilapia Receta

This Captain's Favorite recipe, inspired by Costco's frozen tilapia fillets, is a quick, delicious, and heart-healthy meal the whole family will crave! Enjoy tender, flaky tilapia baked to perfection with bright Mediterranean flavors. Ready in under an hour!

Preparación 10 min
Cocción 42 min
Calorías 331.2 kcal
Proteína 56g
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Baked Mediterranean Tilapia 200

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Receta Autor

Equipo editorial de cocina de Forktionary

El equipo de cocina de Forktionary

Adaptada de Food.com y probada y estandarizada por Forktionary.

Ingredientes para Baked Mediterranean Tilapia

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Cómo preparar Baked Mediterranean Tilapia

  1. Preheat oven to 400°F (200°C).
  2. In a small bowl, whisk together olive oil, lemon juice, garlic, oregano, salt, and pepper.
  3. Place tilapia fillets in a baking dish.
  4. Pour the marinade over the fillets, ensuring they are evenly coated.
  5. Top each fillet with sliced Kalamata olives, sun-dried tomatoes, and a sprinkle of feta cheese.
  6. Bake for 20-25 minutes, or until the tilapia is cooked through and flakes easily with a fork.
  7. Garnish with fresh parsley or dill before serving. Enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

7 g

Sugar

32g

Fat

14g

Carbs

6g

Preguntas frecuentes

¿Cuánto se tarda en preparar Baked Mediterranean Tilapia?

Baked Mediterranean Tilapia tarda unos 52 minutos de principio a fin: aproximadamente 10 minutos de preparación y 42 minutos de cocción.

¿Cuántas calorías tiene Baked Mediterranean Tilapia?

Baked Mediterranean Tilapia tiene aproximadamente 331.2 calorías por ración, con unos 56 g de proteína, 6 g de carbohidratos y 26 g de grasa.

¿Qué ingredientes necesito para Baked Mediterranean Tilapia?

Los ingredientes principales de Baked Mediterranean Tilapia son Tilapia Fillets, Vidalia Onions, Tomatoes, Kalamata Olives, Fresh Basil, Garlic Cloves. Consulta la lista completa con cantidades más arriba.

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