Baked Mediterranean Tilapia Rezept

This Captain's Favorite recipe, inspired by Costco's frozen tilapia fillets, is a quick, delicious, and heart-healthy meal the whole family will crave! Enjoy tender, flaky tilapia baked to perfection with bright Mediterranean flavors. Ready in under an hour!

Vorbereitung 10 Min.
Kochzeit 42 Min.
Kalorien 331.2 kcal
Eiweiß 56g
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Baked Mediterranean Tilapia 198

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Forktionary-Redaktionsküchenteam

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Zutaten für Baked Mediterranean Tilapia

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Zubereitung von Baked Mediterranean Tilapia

  1. Preheat oven to 400°F (200°C).
  2. In a small bowl, whisk together olive oil, lemon juice, garlic, oregano, salt, and pepper.
  3. Place tilapia fillets in a baking dish.
  4. Pour the marinade over the fillets, ensuring they are evenly coated.
  5. Top each fillet with sliced Kalamata olives, sun-dried tomatoes, and a sprinkle of feta cheese.
  6. Bake for 20-25 minutes, or until the tilapia is cooked through and flakes easily with a fork.
  7. Garnish with fresh parsley or dill before serving. Enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

7 g

Sugar

32g

Fat

14g

Carbs

6g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Baked Mediterranean Tilapia?

Baked Mediterranean Tilapia dauert insgesamt etwa 52 Minuten – ungefähr 10 Minuten Vorbereitung und 42 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Baked Mediterranean Tilapia?

Baked Mediterranean Tilapia hat etwa 331.2 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 56 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydraten und 26 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Baked Mediterranean Tilapia?

Die wichtigsten Zutaten für Baked Mediterranean Tilapia sind Tilapia Fillets, Vidalia Onions, Tomatoes, Kalamata Olives, Fresh Basil, Garlic Cloves. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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