Smooch's Light Tilapia Receita

Tired of bland fish? This recipe delivers a burst of flavor in just 12 minutes! Smooch, a passionate home cook, created this simple yet sensational tilapia dish by combining their favorite ingredients for a light and zesty experience. Featuring fresh garlic (or a milder elephant garlic alternative!), this recipe is perfect for a quick weeknight meal. Feel free to add a pinch of red pepper flakes for an extra kick! Get ready to experience tilapia like never before!

Preparo 5 min

Cozimento 12 min

Calorias 119.1 kcal

Proteína 47g

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Receita Autor

A equipe de cozinha da Forktionary

Adaptada de Food.com e testada e padronizada pela Forktionary.

Ingredientes para Smooch's Light Tilapia

Tilapia Fillets
2 cloves garlic, minced (or 1 tablespoon minced elephant garlic)
Oregano
Basil
Parmesan Cheese
Sea Salt
Cooking Spray

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Como fazer Smooch's Light Tilapia

Preheat oven to 400°F (200°C).
In a bowl, whisk together olive oil, lemon juice, garlic, salt, and pepper.
Place tilapia fillets in a baking dish.
Pour the lemon-garlic mixture over the tilapia, ensuring each fillet is coated.
Bake for 10-12 minutes, or until the tilapia is cooked through and flakes easily with a fork.
Optional: Sprinkle with fresh parsley and a pinch of red pepper flakes before serving.

Informação Nutricional (Aproximado por porção)

Sódio

9 g

Açúcar

Gordura

Carboidratos

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15 Minutes Or Less Time To Make Course Main Ingredient Preparation For 1 Or 2 Main Dish Seafood Oven Easy Fish Dietary Freshwater Fish Tilapia Equipment Number Of Servings

Perguntas frequentes

Quanto tempo leva para fazer Smooch's Light Tilapia?

Smooch's Light Tilapia leva cerca de 17 minutos do início ao fim — aproximadamente 5 minutos de preparo e 12 minutos de cozimento.

Quantas calorias tem Smooch's Light Tilapia?

Smooch's Light Tilapia tem aproximadamente 119.1 calorias por porção, com cerca de 47 g de proteína, 0 g de carboidratos e 3 g de gordura.

De quais ingredientes preciso para Smooch's Light Tilapia?

Os principais ingredientes de Smooch's Light Tilapia são Tilapia Fillets, Garlic, Oregano, Basil, Parmesan Cheese, Sea Salt. Veja a lista completa com as medidas acima.