Smooch's Light Tilapia Rezept

Tired of bland fish? This recipe delivers a burst of flavor in just 12 minutes! Smooch, a passionate home cook, created this simple yet sensational tilapia dish by combining their favorite ingredients for a light and zesty experience. Featuring fresh garlic (or a milder elephant garlic alternative!), this recipe is perfect for a quick weeknight meal. Feel free to add a pinch of red pepper flakes for an extra kick! Get ready to experience tilapia like never before!

Vorbereitung 5 Min.

Kochzeit 12 Min.

Kalorien 119.1 kcal

Eiweiß 47g

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Rezept Autor

Das Forktionary-Küchenteam

Übernommen von Food.com und von Forktionary getestet und standardisiert.

Zutaten für Smooch's Light Tilapia

Tilapia Fillets
2 cloves garlic, minced (or 1 tablespoon minced elephant garlic)
Oregano
Basil
Parmesan Cheese
Sea Salt
Cooking Spray

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Zubereitung von Smooch's Light Tilapia

Preheat oven to 400°F (200°C).
In a bowl, whisk together olive oil, lemon juice, garlic, salt, and pepper.
Place tilapia fillets in a baking dish.
Pour the lemon-garlic mixture over the tilapia, ensuring each fillet is coated.
Bake for 10-12 minutes, or until the tilapia is cooked through and flakes easily with a fork.
Optional: Sprinkle with fresh parsley and a pinch of red pepper flakes before serving.

Nährwert-Informationen (Ungefähr pro Portion)

Natrium

9 g

Zucker

Fett

Kohlenhydrate

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Main Courses Lunch Main Dish / Dinner Seafood European Mediterranean The Americas American Healthy Gluten Free Paleo Summer Recipes 30 Minutes Or Less

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15 Minutes Or Less Time To Make Course Main Ingredient Preparation For 1 Or 2 Main Dish Seafood Oven Easy Fish Dietary Freshwater Fish Tilapia Equipment Number Of Servings

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Smooch's Light Tilapia?

Smooch's Light Tilapia dauert insgesamt etwa 17 Minuten – ungefähr 5 Minuten Vorbereitung und 12 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Smooch's Light Tilapia?

Smooch's Light Tilapia hat etwa 119.1 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 47 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 3 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Smooch's Light Tilapia?

Die wichtigsten Zutaten für Smooch's Light Tilapia sind Tilapia Fillets, Garlic, Oregano, Basil, Parmesan Cheese, Sea Salt. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.