Smooch's Light Tilapia Receta

Tired of bland fish? This recipe delivers a burst of flavor in just 12 minutes! Smooch, a passionate home cook, created this simple yet sensational tilapia dish by combining their favorite ingredients for a light and zesty experience. Featuring fresh garlic (or a milder elephant garlic alternative!), this recipe is perfect for a quick weeknight meal. Feel free to add a pinch of red pepper flakes for an extra kick! Get ready to experience tilapia like never before!

Preparación 5 min

Cocción 12 min

Calorías 119.1 kcal

Proteína 47g

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Receta Acciones

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Receta Autor

El equipo de cocina de Forktionary

Adaptada de Food.com y probada y estandarizada por Forktionary.

Ingredientes para Smooch's Light Tilapia

Tilapia Fillets
2 cloves garlic, minced (or 1 tablespoon minced elephant garlic)
Oregano
Basil
Parmesan Cheese
Sea Salt
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Cómo preparar Smooch's Light Tilapia

Preheat oven to 400°F (200°C).
In a bowl, whisk together olive oil, lemon juice, garlic, salt, and pepper.
Place tilapia fillets in a baking dish.
Pour the lemon-garlic mixture over the tilapia, ensuring each fillet is coated.
Bake for 10-12 minutes, or until the tilapia is cooked through and flakes easily with a fork.
Optional: Sprinkle with fresh parsley and a pinch of red pepper flakes before serving.

Información nutricional (Aproximado por ración)

Sodio

9 g

Azúcar

Grasa

Carbohidratos

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Main Courses Lunch Main Dish / Dinner Seafood European Mediterranean The Americas American Healthy Gluten Free Paleo Summer Recipes 30 Minutes Or Less

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15 Minutes Or Less Time To Make Course Main Ingredient Preparation For 1 Or 2 Main Dish Seafood Oven Easy Fish Dietary Freshwater Fish Tilapia Equipment Number Of Servings

Preguntas frecuentes

¿Cuánto se tarda en preparar Smooch's Light Tilapia?

Smooch's Light Tilapia tarda unos 17 minutos de principio a fin: aproximadamente 5 minutos de preparación y 12 minutos de cocción.

¿Cuántas calorías tiene Smooch's Light Tilapia?

Smooch's Light Tilapia tiene aproximadamente 119.1 calorías por ración, con unos 47 g de proteína, 0 g de carbohidratos y 3 g de grasa.

¿Qué ingredientes necesito para Smooch's Light Tilapia?

Los ingredientes principales de Smooch's Light Tilapia son Tilapia Fillets, Garlic, Oregano, Basil, Parmesan Cheese, Sea Salt. Consulta la lista completa con cantidades más arriba.