1 1 2 Ingredient Fiber Crust Rezept

Craving a graham cracker crust but watching your waistline? This unbelievably delicious 1-1-2 ingredient fiber crust delivers the same amazing taste and texture without all the fat and calories! Packed with fiber, it's the perfect healthy base for cheesecakes, pies, quiches, and more! Easily customizable – add extra cereal for a thicker crust. Get ready to impress with this surprisingly simple and guilt-free recipe!

Vorbereitung 5 Min.

Kochzeit 15 Min.

Kalorien 19.5 kcal

Eiweiß 1g

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Rezept Autor

Das Forktionary-Küchenteam

Übernommen von Food.com und von Forktionary getestet und standardisiert.

Zutaten für 1 1 2 Ingredient Fiber Crust

1 1/2 cups All-Bran Cereal
1/2 cup hot water
1 cup almond flour
2 tablespoons sweetener (maple syrup, honey, or sugar)

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Zubereitung von 1 1 2 Ingredient Fiber Crust

Preheat your oven to 350°F (175°C).
In a large bowl, combine 1 cup of crushed wheat cereal, 1 cup of almond flour, and 2 tablespoons of your favorite sweetener (maple syrup, honey, or sugar).
Mix thoroughly until all ingredients are evenly distributed.
Press the mixture firmly into the bottom of your pie plate or tart pan.
Bake for 10-15 minutes, or until lightly golden brown.
Let cool completely before adding your favorite filling. Enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

0 g

Sugar

Fat

Carbs

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Breakfast & Brunch Sweets & Sides Desserts Healthy Vegetarian Baking 30 Minutes Or Less

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von 1 1 2 Ingredient Fiber Crust?

1 1 2 Ingredient Fiber Crust dauert insgesamt etwa 20 Minuten – ungefähr 5 Minuten Vorbereitung und 15 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat 1 1 2 Ingredient Fiber Crust?

1 1 2 Ingredient Fiber Crust hat etwa 19.5 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 1 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydraten und 0 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für 1 1 2 Ingredient Fiber Crust?

Die wichtigsten Zutaten für 1 1 2 Ingredient Fiber Crust sind All Bran Cereal, Water, 1 cup almond flour, 2 tablespoons sweetener (maple syrup, honey, or sugar). Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.