Middle Eastern Rub Recette

Transport your taste buds to the vibrant souks of Morocco with this incredibly easy Middle Eastern fish rub! Inspired by authentic Moroccan flavors, this versatile blend is perfect for tilapia, halibut, cod, or your favorite white fish. Make a big batch – it keeps beautifully for weeks! Enjoy a delicious, healthy, and exotic meal ready in minutes.

Préparation 5 min
Cuisson 5 min
Calories 73.5 kcal
Protéines 6g
Middle Eastern Rub 156

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Recette Auteur

Équipe éditoriale cuisine de Forktionary

L'équipe cuisine de Forktionary

Adaptée de Food.com, puis testée et standardisée par Forktionary.

Ingrédients pour Middle Eastern Rub

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Comment préparer Middle Eastern Rub

  1. In a small bowl, combine all rub ingredients and mix thoroughly until well combined.
  2. Pat your fish fillets dry with paper towels. This helps the rub adhere better.
  3. Generously rub the spice mixture all over the fish fillets, ensuring even coverage.
  4. Heat a drizzle of olive oil in a skillet over medium-high heat.
  5. Carefully place the fish fillets in the hot skillet and cook for 2-3 minutes per side, or until the fish is cooked through and flakes easily with a fork.
  6. Serve immediately and enjoy the bright, fragrant flavors of Morocco!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

146 g

Sugar

3g

Fat

2g

Carbs

4g

Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Middle Eastern Rub ?

Middle Eastern Rub prend environ 10 minutes du début à la fin — environ 5 minutes de préparation et 5 minutes de cuisson.

Combien de calories contient Middle Eastern Rub ?

Middle Eastern Rub contient environ 73.5 calories par portion, avec environ 6 g de protéines, 4 g de glucides et 2 g de lipides.

De quels ingrédients ai-je besoin pour Middle Eastern Rub ?

Les principaux ingrédients de Middle Eastern Rub sont Dried Ginger, Dried Cilantro, Dried Parsley, Turmeric, Black Pepper, Salt. Consultez la liste complète avec les quantités ci-dessus.

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