Baked Fish In Tomato Sauce Rezept

Elevate frozen fish fillets into a restaurant-worthy dish with this simple, flavorful recipe! A splash of white wine and fragrant oregano transform humble canned tomato sauce into a vibrant baking sauce, perfectly complementing flaky white fish. Ready in under 30 minutes, it's a weeknight winner.

Vorbereitung 10 Min.
Kochzeit 25 Min.
Kalorien 144.5 kcal
Eiweiß 53g
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Baked Fish In Tomato Sauce 167

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Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

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Zutaten für Baked Fish In Tomato Sauce

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Zubereitung von Baked Fish In Tomato Sauce

  1. Preheat oven to 375°F (190°C).
  2. Lightly oil a baking dish (approximately 9x13 inches).
  3. Season 4 (6-ounce) fish fillets with salt and pepper to taste. Arrange them in the prepared baking dish.
  4. In a small bowl, combine 1 (28-ounce) can of crushed tomatoes, 1/4 cup dry white wine, 1 teaspoon dried oregano, and a pinch of red pepper flakes (optional).
  5. Pour the tomato sauce evenly over the fish fillets.
  6. Cover the baking dish tightly with aluminum foil.
  7. Bake for 10-15 minutes, or until the fish flakes easily with a fork and the centers are opaque.
  8. Remove the foil and squeeze the juice of 1/2 lemon over the fish.
  9. Slice the remaining lemon half into 4 wedges.
  10. Serve the baked fish immediately, garnished with lemon wedges.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

17 g

Sugar

12g

Fat

1g

Carbs

1g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Baked Fish In Tomato Sauce?

Baked Fish In Tomato Sauce dauert insgesamt etwa 35 Minuten – ungefähr 10 Minuten Vorbereitung und 25 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Baked Fish In Tomato Sauce?

Baked Fish In Tomato Sauce hat etwa 144.5 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 53 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydraten und 1 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Baked Fish In Tomato Sauce?

Die wichtigsten Zutaten für Baked Fish In Tomato Sauce sind Fish Fillet, Salt And Pepper, Olive Oil, Tomato Sauce, White Wine, Dried Oregano. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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