Baked Parmesan Tilapia Rezept

Flaky, juicy tilapia fillets baked to perfection with a crispy parmesan crust! This easy recipe is a weeknight favorite, ready in under an hour. A delicious and healthy meal the whole family will love.

Vorbereitung 10 Min.
Kochzeit 40 Min.
Kalorien 290.4 kcal
Eiweiß 78g
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Baked Parmesan Tilapia 172

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Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

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Zutaten für Baked Parmesan Tilapia

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Zubereitung von Baked Parmesan Tilapia

  1. Preheat oven to 400°F (200°C). Lightly spray a baking pan with nonstick cooking spray.
  2. In a shallow dish, whisk together 2 large eggs, 2 tablespoons mayonnaise, and 1 tablespoon lemon juice. Set aside.
  3. In a separate shallow dish, combine 1 cup breadcrumbs, ½ cup grated parmesan cheese, 1 teaspoon dried Italian seasoning, ½ teaspoon garlic powder, and ¼ teaspoon salt.
  4. Dip each tilapia fillet (about 6, 4-6 oz each) into the egg mixture, allowing excess to drip off.
  5. Press both sides of the fillet into the breadcrumb mixture, ensuring it's fully coated.
  6. Place the coated fillets in the prepared baking pan.
  7. Bake for 20-25 minutes, or until the fish is cooked through and flakes easily with a fork.
  8. Serve immediately and enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

16 g

Sugar

5g

Fat

17g

Carbs

4g

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Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Baked Parmesan Tilapia?

Baked Parmesan Tilapia dauert insgesamt etwa 50 Minuten – ungefähr 10 Minuten Vorbereitung und 40 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Baked Parmesan Tilapia?

Baked Parmesan Tilapia hat etwa 290.4 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 78 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydraten und 12 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Baked Parmesan Tilapia?

Die wichtigsten Zutaten für Baked Parmesan Tilapia sind Tilapia Fillets, Eggs, Low Fat Mayonnaise, Lemon Juice, Breadcrumbs, Fresh Parmesan Cheese. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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