Beanless Hummus Recette

Craving hummus but need a chickpea-free option? This vibrant, raw recipe delivers incredible flavor without the legumes! Perfect for those with chickpea allergies or sensitivities, this creamy dip tastes remarkably similar to traditional hummus and is ready in minutes. A delightful and healthy appetizer or snack!

Préparation 5 min
Cuisson 5 min
Calories 406.4 kcal
Protéines 19g
Beanless Hummus 159

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Recette Auteur

Équipe éditoriale cuisine de Forktionary

L'équipe cuisine de Forktionary

Adaptée de Food.com, puis testée et standardisée par Forktionary.

Ingrédients pour Beanless Hummus

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Comment préparer Beanless Hummus

  1. Add the sunflower seeds, tahini, lemon juice, water, garlic, and salt to a high-speed blender or food processor.
  2. Blend until completely smooth and creamy, scraping down the sides as needed. Add more water, 1 tablespoon at a time, if a thinner consistency is desired.
  3. Taste and adjust seasoning as needed, adding more lemon juice, salt, or garlic to your preference.
  4. Transfer to a serving bowl, drizzle with olive oil (optional), and garnish with paprika or chopped fresh herbs (optional). Serve immediately or chill for later.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

62 g

Sugar

9g

Fat

24g

Carbs

6g

Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Beanless Hummus ?

Beanless Hummus prend environ 10 minutes du début à la fin — environ 5 minutes de préparation et 5 minutes de cuisson.

Combien de calories contient Beanless Hummus ?

Beanless Hummus contient environ 406.4 calories par portion, avec environ 19 g de protéines, 6 g de glucides et 54 g de lipides.

De quels ingrédients ai-je besoin pour Beanless Hummus ?

Les principaux ingrédients de Beanless Hummus sont Zucchini, Tahini, Fresh Lemon Juice, Olive Oil, Garlic Cloves, Sea Salt. Consultez la liste complète avec les quantités ci-dessus.

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