Beanless Hummus Receita

Craving hummus but need a chickpea-free option? This vibrant, raw recipe delivers incredible flavor without the legumes! Perfect for those with chickpea allergies or sensitivities, this creamy dip tastes remarkably similar to traditional hummus and is ready in minutes. A delightful and healthy appetizer or snack!

Preparo 5 min
Cozimento 5 min
Calorias 406.4 kcal
Proteína 19g
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Beanless Hummus 159

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Receita Autor

Equipe editorial de cozinha da Forktionary

A equipe de cozinha da Forktionary

Adaptada de Food.com e testada e padronizada pela Forktionary.

Ingredientes para Beanless Hummus

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Como fazer Beanless Hummus

  1. Add the sunflower seeds, tahini, lemon juice, water, garlic, and salt to a high-speed blender or food processor.
  2. Blend until completely smooth and creamy, scraping down the sides as needed. Add more water, 1 tablespoon at a time, if a thinner consistency is desired.
  3. Taste and adjust seasoning as needed, adding more lemon juice, salt, or garlic to your preference.
  4. Transfer to a serving bowl, drizzle with olive oil (optional), and garnish with paprika or chopped fresh herbs (optional). Serve immediately or chill for later.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

62 g

Sugar

9g

Fat

24g

Carbs

6g

Perguntas frequentes

Quanto tempo leva para fazer Beanless Hummus?

Beanless Hummus leva cerca de 10 minutos do início ao fim — aproximadamente 5 minutos de preparo e 5 minutos de cozimento.

Quantas calorias tem Beanless Hummus?

Beanless Hummus tem aproximadamente 406.4 calorias por porção, com cerca de 19 g de proteína, 6 g de carboidratos e 54 g de gordura.

De quais ingredientes preciso para Beanless Hummus?

Os principais ingredientes de Beanless Hummus são Zucchini, Tahini, Fresh Lemon Juice, Olive Oil, Garlic Cloves, Sea Salt. Veja a lista completa com as medidas acima.

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