Baked Flounder Fillets In Lemon Soy Vinaigrette Receita

Quick, easy, and bursting with flavor! This recipe for Baked Flounder Fillets in Lemon Soy Vinaigrette delivers restaurant-quality results in just 10 minutes. Perfectly flaky flounder fillets are bathed in a bright, zesty vinaigrette, making it a weeknight dinner winner.

Preparo 5 min
Cozimento 10 min
Calorias 251.8 kcal
Proteína 43g
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Baked Flounder Fillets In Lemon Soy Vinaigrette 180

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Receita Autor

Equipe editorial de cozinha da Forktionary

A equipe de cozinha da Forktionary

Adaptada de Food.com e testada e padronizada pela Forktionary.

Ingredientes para Baked Flounder Fillets In Lemon Soy Vinaigrette

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Como fazer Baked Flounder Fillets In Lemon Soy Vinaigrette

  1. Preheat oven to 450°F (232°C).
  2. Arrange flounder fillets in a single layer in a glass baking dish just large enough to hold them.
  3. In a small bowl, mince 2 cloves of garlic. Add 2 tablespoons of lemon juice, 1 tablespoon of soy sauce, 1 teaspoon of sugar, and 1/2 teaspoon of salt.
  4. Whisk in 2 tablespoons of olive oil until the vinaigrette is emulsified. Pour the vinaigrette evenly over the fish fillets.
  5. Bake in the middle of the preheated oven for 5-7 minutes, or until the fish is cooked through and flakes easily with a fork. The fish should be opaque and no longer translucent.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

47 g

Sugar

6g

Fat

13g

Carbs

0g

Perguntas frequentes

Quanto tempo leva para fazer Baked Flounder Fillets In Lemon Soy Vinaigrette?

Baked Flounder Fillets In Lemon Soy Vinaigrette leva cerca de 15 minutos do início ao fim — aproximadamente 5 minutos de preparo e 10 minutos de cozimento.

Quantas calorias tem Baked Flounder Fillets In Lemon Soy Vinaigrette?

Baked Flounder Fillets In Lemon Soy Vinaigrette tem aproximadamente 251.8 calorias por porção, com cerca de 43 g de proteína, 0 g de carboidratos e 25 g de gordura.

De quais ingredientes preciso para Baked Flounder Fillets In Lemon Soy Vinaigrette?

Os principais ingredientes de Baked Flounder Fillets In Lemon Soy Vinaigrette são Flounder Fillets, Garlic, Fresh Lemon Juice, Soy Sauce, Sugar, Salt. Veja a lista completa com as medidas acima.

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