Dijon Baked Flounder Receita

Flaky, flavorful Dijon Baked Flounder – a simple 30-minute weeknight dinner! This easy recipe works with haddock and tilapia too. Perfectly seasoned with Dijon mustard, herbs, and a touch of lemon, it's a guaranteed crowd-pleaser.

Preparo 10 min
Cozimento 30 min
Calorias 258.4 kcal
Proteína 44g
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Dijon Baked Flounder 82

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Receita Autor

Equipe editorial de cozinha da Forktionary

A equipe de cozinha da Forktionary

Adaptada de Food.com e testada e padronizada pela Forktionary.

Ingredientes para Dijon Baked Flounder

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Como fazer Dijon Baked Flounder

  1. Preheat oven to 350°F (175°C).
  2. Lightly grease or spray a 13x9-inch baking dish.
  3. Place flounder fillets in the prepared baking dish.
  4. In a small bowl, whisk together 1/4 cup Dijon mustard, 2 tablespoons olive oil, 1 tablespoon lemon juice, 1 teaspoon dried thyme, 1/2 teaspoon garlic powder, salt, and pepper to taste.
  5. Pour the Dijon mixture evenly over the fish fillets.
  6. Bake for 15-20 minutes, or until the fish is opaque and flakes easily with a fork.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

39 g

Sugar

6g

Fat

20g

Carbs

1g

Perguntas frequentes

Quanto tempo leva para fazer Dijon Baked Flounder?

Dijon Baked Flounder leva cerca de 40 minutos do início ao fim — aproximadamente 10 minutos de preparo e 30 minutos de cozimento.

Quantas calorias tem Dijon Baked Flounder?

Dijon Baked Flounder tem aproximadamente 258.4 calorias por porção, com cerca de 44 g de proteína, 1 g de carboidratos e 25 g de gordura.

De quais ingredientes preciso para Dijon Baked Flounder?

Os principais ingredientes de Dijon Baked Flounder são Flounder Fillets, Butter, Light Mayonnaise, Dijon Mustard, Green Onions, Garlic Powder. Veja a lista completa com as medidas acima.

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