Dijon Baked Flounder Rezept

Flaky, flavorful Dijon Baked Flounder – a simple 30-minute weeknight dinner! This easy recipe works with haddock and tilapia too. Perfectly seasoned with Dijon mustard, herbs, and a touch of lemon, it's a guaranteed crowd-pleaser.

Vorbereitung 10 Min.
Kochzeit 30 Min.
Kalorien 258.4 kcal
Eiweiß 44g
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Dijon Baked Flounder 83

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Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

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Zutaten für Dijon Baked Flounder

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Zubereitung von Dijon Baked Flounder

  1. Preheat oven to 350°F (175°C).
  2. Lightly grease or spray a 13x9-inch baking dish.
  3. Place flounder fillets in the prepared baking dish.
  4. In a small bowl, whisk together 1/4 cup Dijon mustard, 2 tablespoons olive oil, 1 tablespoon lemon juice, 1 teaspoon dried thyme, 1/2 teaspoon garlic powder, salt, and pepper to taste.
  5. Pour the Dijon mixture evenly over the fish fillets.
  6. Bake for 15-20 minutes, or until the fish is opaque and flakes easily with a fork.

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

39 g

Sugar

6g

Fat

20g

Carbs

1g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Dijon Baked Flounder?

Dijon Baked Flounder dauert insgesamt etwa 40 Minuten – ungefähr 10 Minuten Vorbereitung und 30 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Dijon Baked Flounder?

Dijon Baked Flounder hat etwa 258.4 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 44 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydraten und 25 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Dijon Baked Flounder?

Die wichtigsten Zutaten für Dijon Baked Flounder sind Flounder Fillets, Butter, Light Mayonnaise, Dijon Mustard, Green Onions, Garlic Powder. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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