Black Bean And Bulgar Salad Rezept

A vibrant and healthy Black Bean and Bulgar Salad, perfect as a light lunch, side dish, or hearty main course! This colorful recipe combines fluffy bulgar wheat with savory black beans, crisp veggies, and a zesty lime dressing. Easy to make in under 30 minutes, it's packed with flavor and nutrients.

Vorbereitung 15 Min.
Kochzeit 20 Min.
Kalorien 280.5 kcal
Eiweiß 30g
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Black Bean And Bulgar Salad 84

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Rezept Autor

Forktionary-Redaktionsküchenteam

Das Forktionary-Küchenteam

Übernommen von Food.com und von Forktionary getestet und standardisiert.

Zutaten für Black Bean And Bulgar Salad

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Zubereitung von Black Bean And Bulgar Salad

  1. Bring 1 cup of water to a boil in a saucepan. Add 1/2 cup bulgar wheat, return to a boil for 2 minutes, then reduce heat to low, cover, and simmer for 10-12 minutes, or until all the water is absorbed and the bulgar is tender.
  2. Fluff the cooked bulgar with a fork and spread it on a plate to cool completely. Refrigerate for at least 15 minutes to chill.
  3. While the bulgar is cooling, prepare the remaining ingredients. In a large bowl, combine 1 (15-ounce) can black beans (rinsed and drained), 1/2 cup chopped red onion, 1/2 cup chopped red bell pepper, 1/2 cup chopped cucumber, 1/4 cup chopped cilantro, and the juice of 1 lime.
  4. Add the cooled bulgar to the bowl with the other ingredients. Gently toss to combine.
  5. Season with salt and pepper to taste. For extra flavor, consider adding a tablespoon of olive oil or a drizzle of your favorite vinaigrette.
  6. Serve immediately or chill for later. Garnish with extra cilantro or a squeeze of lime before serving. Enjoy!

Nutrition Information (Approximate per serving)

Sodium

15 g

Sugar

22g

Fat

15g

Carbs

15g

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert die Zubereitung von Black Bean And Bulgar Salad?

Black Bean And Bulgar Salad dauert insgesamt etwa 35 Minuten – ungefähr 15 Minuten Vorbereitung und 20 Minuten Kochzeit.

Wie viele Kalorien hat Black Bean And Bulgar Salad?

Black Bean And Bulgar Salad hat etwa 280.5 Kalorien pro Portion, mit ungefähr 30 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydraten und 8 g Fett.

Welche Zutaten brauche ich für Black Bean And Bulgar Salad?

Die wichtigsten Zutaten für Black Bean And Bulgar Salad sind Water, Bulgar Wheat, Bell Pepper, Red Onion, Corn, Black Beans. Die vollständige Liste mit Mengenangaben findest du oben.

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